El papel de la vitamina D y los omega-3 en el tratamiento de la psoriasis

¿Podrían dos nutrientes simples ser la clave para una piel más calmada?

Imagínese si algo tan simple como la luz solar y algunos cambios en la dieta pudieran ayudar a aliviar los síntomas de la psoriasis. Muchas personas con psoriasis han probado numerosos tratamientos (cremas, medicamentos, cambios en el estilo de vida), pero ¿qué pasaría si una deficiencia de nutrientes clave estuviera empeorando las cosas?

Investigaciones recientes sugieren que la vitamina D y los ácidos grasos omega-3 (dos nutrientes esenciales) pueden desempeñar un papel fundamental en la reducción de la inflamación y el apoyo al equilibrio inmunológico . Ambos se han relacionado con la mejora de los síntomas de la psoriasis y algunas personas informan de menos brotes y una mejor salud de la piel después de aumentar su consumo.

¿Podrían faltar estos nutrientes en su plan de tratamiento de la psoriasis ? Exploremos la ciencia detrás de la vitamina D y los omega-3 , cómo afectan la psoriasis y las mejores formas de incorporarlos a su rutina diaria.

Comprender la psoriasis y la inflamación

La psoriasis es una enfermedad autoinmune , lo que significa que el sistema inmunitario ataca por error a las células sanas de la piel , lo que provoca una rápida renovación celular, inflamación y descamación . Esto da lugar a manchas rojas, escamosas y con picazón que pueden aparecer en diferentes partes del cuerpo.

En esencia, la psoriasis es provocada por una inflamación crónica , y aquí es donde entran en juego la vitamina D y los omega 3. Se ha demostrado que ambos nutrientes tienen efectos antiinflamatorios , que pueden ayudar a calmar la respuesta inmunitaria hiperactiva que contribuye a los brotes de psoriasis.

Cómo ayuda la vitamina D a la psoriasis

1. La vitamina D regula el sistema inmunológico

✔ Por qué ayuda: La vitamina D desempeña un papel crucial en el equilibrio del sistema inmunológico . Ayuda a ralentizar el crecimiento de las células de la piel , lo que evita la acumulación excesiva de células que causa las placas de psoriasis. Las investigaciones sugieren que las personas con psoriasis suelen tener niveles bajos de vitamina D , lo que puede contribuir al empeoramiento de los síntomas .

✔ Lo que dice la ciencia: Un estudio publicado en el Journal of Investigative Dermatology descubrió que la vitamina D puede ayudar a reducir la inflamación de la piel en pacientes con psoriasis. Otro estudio demostró que los tratamientos tópicos con vitamina D mejoraron los síntomas de la psoriasis al regular el crecimiento de las células cutáneas y la respuesta inmunitaria .

2. La vitamina D reduce la inflamación de la piel

✔ Por qué ayuda: En la psoriasis, la inflamación provoca enrojecimiento, hinchazón e irritación de la piel . La vitamina D ayuda a reducir la respuesta inflamatoria , lo que da como resultado una piel más suave y menos irritada .

✔ Cómo obtener más vitamina D:

• Luz solar: la piel produce vitamina D cuando se expone al sol. Con tan solo 10 o 15 minutos de luz solar al día se pueden mantener niveles saludables.
• Alimentos ricos en vitamina D: pescado graso (salmón, atún), productos lácteos fortificados, huevos y hongos.
• Suplementos de vitamina D: si tiene niveles bajos de vitamina D , su médico puede recomendarle suplementos.

Cómo ayudan los ácidos grasos omega-3 a la psoriasis

1. Los omega-3 son potentes agentes antiinflamatorios

✔ Por qué ayudan: Se sabe que los ácidos grasos omega-3, presentes en el aceite de pescado y en ciertas fuentes vegetales , reducen la inflamación . Dado que la psoriasis es una enfermedad inflamatoria , los omega-3 pueden ayudar a calmar el sistema inmunológico y reducir la gravedad de los brotes .

✔ Lo que dice la ciencia: Un estudio publicado en Experimental Dermatology descubrió que los pacientes con psoriasis que tomaron suplementos de Omega-3 experimentaron una reducción significativa del enrojecimiento, la descamación y la picazón . Otra revisión sugirió que los Omega-3 pueden reducir los marcadores de inflamación en personas con enfermedades autoinmunes.

2. Los omega-3 mejoran la hidratación de la piel y la función de barrera.

✔ Por qué ayudan: Los omega-3 ayudan a fortalecer la barrera cutánea , manteniéndola hidratada y menos propensa a la irritación . Muchas personas con psoriasis tienen la piel seca y agrietada , y los omega-3 pueden ayudar a retener la humedad y reducir la descamación .

✔ Cómo obtener más Omega-3:

• Pescados grasos: salmón, caballa, sardinas, atún.
• Fuentes vegetales: semillas de chía, semillas de lino, nueces.
• Suplementos de aceite de pescado: Las cápsulas de aceite de pescado de alta calidad pueden proporcionar una dosis concentrada.

Cómo incorporar vitamina D y omega-3 a su rutina para la psoriasis

Si desea aumentar su consumo de estos nutrientes , aquí le presentamos algunas formas sencillas de comenzar:

✔ Pase más tiempo al sol : intente exponerse al sol entre 10 y 15 minutos al día para aumentar naturalmente la vitamina D.
✔ Coma más alimentos ricos en omega-3 : incluya pescado graso al menos dos veces por semana .
✔ Considere tomar suplementos : si no obtiene suficiente de los alimentos, hable con su médico sobre suplementos de vitamina D o aceite de pescado .
✔ Use cremas tópicas de vitamina D : muchos tratamientos para la psoriasis contienen calcipotriol , una forma de vitamina D que puede ayudar a reducir la descamación y el enrojecimiento .

¿Existen riesgos?

Si bien la vitamina D y los omega-3 ofrecen muchos beneficios, es importante utilizarlos correctamente :

✔ Vitamina D: tomar demasiada puede provocar la acumulación de calcio en la sangre , lo que puede provocar problemas renales. Respete las dosis recomendadas .
✔ Omega-3: Las dosis altas pueden diluir la sangre , así que si estás tomando anticoagulantes, consulta con tu médico antes de tomar suplementos.

Reflexiones finales: ¿Pueden estos nutrientes ayudar a aliviar la psoriasis?

Si bien la vitamina D y los omega 3 no curan la psoriasis , pueden ser herramientas poderosas para controlar los síntomas . Al reducir la inflamación, reforzar el sistema inmunológico y mejorar la salud de la piel , estos nutrientes pueden ayudar a mantener la psoriasis bajo control .

✔ La vitamina D ayuda a retardar el crecimiento de las células de la piel y reducir la inflamación .
✔ Los Omega-3 ayudan a combatir la inflamación y mejorar la hidratación de la piel .
✔ Una dieta rica en estos nutrientes puede apoyar el control general de la psoriasis .

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Referencias:

• Fundación Nacional de Psoriasis: Vitamina D para la psoriasis
  Este artículo explora los posibles beneficios de la suplementación con vitamina D para personas con psoriasis y analiza las investigaciones y recomendaciones actuales.
  https://www.psoriasis.org/advance/vitamin-d-for-psoriasis

• Healthline - ¿Pueden los omega-3 ayudar a tratar la psoriasis?
  Este recurso examina cómo los ácidos grasos Omega-3 pueden aliviar los síntomas de la psoriasis al reducir la inflamación y brinda orientación sobre cómo incorporarlos a su dieta.
  https://www.healthline.com/health/psoriasis/omega-3-fatty-acids-treatment

• WebMD: Vitaminas y suplementos para la psoriasis moderada a grave
  Este artículo analiza varias vitaminas y suplementos, incluida la vitamina D y los omega 3, que pueden mejorar los síntomas de la psoriasis moderada a grave.
  https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/vitamins-supplements-psoriasis