Suplementos para la psoriasis: ¿cuáles vale la pena probar?

¿Pueden los suplementos adecuados ayudar a calmar la psoriasis?

Has probado todas las cremas, medicamentos y remedios caseros, pero aún así tienes brotes . Te preguntas: ¿falta algo en mi rutina? ¿Qué pasa si una simple deficiencia de nutrientes está empeorando tus síntomas?

Muchas personas con psoriasis recurren a suplementos para cubrir carencias nutricionales y reforzar su sistema inmunológico . Si bien los suplementos no son una cura , las investigaciones sugieren que ciertas vitaminas, minerales y compuestos naturales pueden reducir la inflamación, favorecer la salud de la piel y mejorar el bienestar general .

Entonces, ¿cuáles realmente vale la pena probar ? Analicemos los suplementos más prometedores para la psoriasis , cómo funcionan y qué dice la ciencia sobre su eficacia.

Cómo pueden ayudar los suplementos a la psoriasis

La psoriasis es una enfermedad autoinmune , lo que significa que el sistema inmunitario ataca por error las células sanas de la piel , lo que provoca inflamación, enrojecimiento y descamación . El tratamiento de la psoriasis consiste en reducir la inflamación y apoyar los procesos naturales de curación del cuerpo .

Algunos suplementos pueden ayudar:
✔ Reducir la inflamación en el cuerpo.
✔ Favorece la regeneración e hidratación de la piel.
✔ Fortalece el sistema inmunológico
✔ Mejora la salud intestinal , que está relacionada con la psoriasis.

Si bien ningún suplemento puede reemplazar un tratamiento médico , ciertos nutrientes pueden favorecer la salud de la piel y posiblemente reducir la gravedad de los brotes .

Los mejores suplementos para la psoriasis (con respaldo científico)

1. Vitamina D (la vitamina del sol)

✔ Por qué ayuda: La vitamina D desempeña un papel fundamental en la regulación inmunitaria y el crecimiento de las células cutáneas . Muchas personas con psoriasis tienen niveles bajos de vitamina D , lo que puede contribuir al empeoramiento de los síntomas . Los estudios sugieren que los suplementos de vitamina D o las cremas tópicas pueden ayudar a reducir la inflamación y ralentizar la producción excesiva de células cutáneas .

✔ Mejores fuentes:

• Luz solar ( 10-15 minutos al día )
• Pescados grasos ( salmón, caballa, sardinas )
• Productos lácteos fortificados
• Suplementos de vitamina D3 (1000 a 4000 UI por día, según lo recomendado por un médico)

2. Ácidos grasos omega-3 (aceite de pescado)

✔ Por qué ayudan: Los omega-3 son poderosos agentes antiinflamatorios que se encuentran en el aceite de pescado y en fuentes vegetales . Las investigaciones muestran que pueden ayudar a reducir la inflamación relacionada con la psoriasis e hidratar la piel seca y escamosa . Algunos estudios sugieren que la ingesta regular de omega-3 puede provocar menos enrojecimiento, picazón y descamación en personas con psoriasis.

✔ Mejores fuentes:

• Pescado graso ( salmón, atún, sardinas )
• Semillas de chía y semillas de lino
• Suplementos de aceite de pescado (1000–3000 mg por día)

3. Cúrcuma (curcumina)

✔ Por qué ayuda: La cúrcuma contiene curcumina , un compuesto conocido por sus potentes propiedades antiinflamatorias y antioxidantes . Las investigaciones sugieren que la curcumina puede ayudar a suprimir las respuestas inmunitarias hiperactivas , lo que puede reducir los brotes de psoriasis .

✔ Mejores fuentes:

• Cúrcuma fresca o molida
• Suplementos de cúrcuma (con pimienta negra para una mejor absorción) (500–2000 mg diarios)

4. Probióticos (para la salud intestinal)

✔ Por qué ayudan: El intestino y la piel están profundamente conectados a través del eje intestino-piel . Los estudios sugieren que el desequilibrio de las bacterias intestinales (disbiosis) puede empeorar las enfermedades autoinmunes como la psoriasis . Tomar probióticos puede ayudar a restablecer la salud intestinal y reducir la inflamación sistémica .

✔ Mejores fuentes:

• Yogur con cultivos vivos
• Alimentos fermentados ( chucrut, kimchi, kéfir )
• Suplementos probióticos (con cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium)

5. Zinc (para reparar la piel)

✔ Por qué ayuda: el zinc es esencial para la cicatrización de heridas, la función inmunológica y la reducción de la inflamación de la piel . Algunas investigaciones sugieren que los niveles bajos de zinc pueden estar relacionados con síntomas más graves de psoriasis .

✔ Mejores fuentes:

• Mariscos ( ostras, cangrejos, camarones )
• Semillas de calabaza y garbanzos
• Suplementos de zinc (15–30 mg por día)

6. Vitamina B12 (para la regeneración celular)

✔ Por qué ayuda: La vitamina B12 es fundamental para la producción de glóbulos rojos y la reparación del ADN , lo que favorece la regeneración de la piel y el equilibrio inmunológico . Algunos pacientes con psoriasis tienen niveles bajos de vitamina B12 y se ha demostrado que la aplicación de cremas con vitamina B12 reduce la descamación y la irritación .

✔ Mejores fuentes:

• Productos animales ( carne, huevos, lácteos )
• Suplementos de vitamina B12 (especialmente para vegetarianos/veganos)

7. Aceite de onagra

✔ Por qué ayuda: contiene ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso antiinflamatorio que puede ayudar a reducir la irritación y el enrojecimiento de la piel . Algunas personas con psoriasis encuentran alivio para la piel seca y con picazón al tomar suplementos de aceite de onagra .

✔ Mejores fuentes:

• Suplementos de aceite de onagra (500–1000 mg por día)

Suplementos que pueden no funcionar para la psoriasis

Si bien algunos suplementos son prometedores , otros tienen poca evidencia científica que los respalde para el tratamiento de la psoriasis:

✖ Pastillas de aloe vera : si bien el gel de aloe vera puede calmar la piel, tomarlo por vía oral no tiene ningún beneficio comprobado para la psoriasis .
✖ Plata coloidal : se comercializa como un refuerzo inmunológico, pero no está respaldada por investigaciones y puede tener efectos secundarios peligrosos.
✖ Tés y limpiezas desintoxicantes : muchos afirman que “eliminan toxinas”, pero la psoriasis no es causada por toxinas , es una enfermedad autoinmune.

Cómo elegir los suplementos adecuados para la psoriasis

✔ Verifique las pruebas de terceros : elija marcas confiables que realicen pruebas de pureza y calidad .
✔ Comience con uno o dos suplementos : no sobrecargue su cuerpo con demasiados suplementos nuevos a la vez.
✔ Realice un seguimiento de sus síntomas : lleve un diario para ver si el suplemento está marcando una diferencia.
✔ Consulte a su médico : algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos , así que siempre consulte con un proveedor de atención médica.

Reflexiones finales: ¿Ayudan los suplementos a tratar la psoriasis?

Si bien los suplementos no curan la psoriasis , pueden favorecer la salud general de la piel y ayudar a reducir la inflamación cuando se combinan con una dieta saludable y tratamiento médico .

✔ Los mejores suplementos para la psoriasis:

• Vitamina D : ayuda a regular la respuesta inmunitaria y a reducir la inflamación de la piel .
• Omega-3 (aceite de pescado) : favorece la hidratación y reduce la inflamación .
• Cúrcuma (curcumina) : un antiinflamatorio natural .
• Probióticos : apoyan la salud intestinal , lo que puede mejorar la psoriasis.
• Zinc y vitamina B12 : ayudan a reparar la piel y a la regeneración celular .

Si tiene problemas de psoriasis, ¡agregar los suplementos adecuados puede ser la pieza faltante para mejorar su piel!

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Referencias

• Fundación Nacional de Psoriasis: Vitamina D para la psoriasis
  Este artículo explora los posibles beneficios de la suplementación con vitamina D para personas con psoriasis y analiza las investigaciones y recomendaciones actuales.
  https://www.psoriasis.org/advance/vitamin-d-for-psoriasis

• Healthline - ¿Qué vitaminas pueden ayudar a tratar o controlar la psoriasis?
  Este recurso examina varias vitaminas y suplementos, incluidas la vitamina D, B12 y el aceite de pescado, que pueden mejorar los síntomas de la psoriasis al reducir la inflamación y favorecer la salud de la piel.
  https://www.healthline.com/ salud /psoriasis/vitaminas-para-la-psoriasis

• WebMD: Vitaminas y suplementos para la psoriasis moderada a grave
  Este artículo analiza los posibles beneficios de suplementos como el ácido fólico, el aceite de pescado, el selenio y la vitamina D para mejorar los síntomas de la psoriasis moderada a grave.
  https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/vitamins-supplements-psoriasis

1. Millsop, JW, et al. (2014) . Dieta y psoriasis, parte III: papel de los suplementos nutricionales . Revista de la Academia Estadounidense de Dermatología, 71(4), 723-729.
2. Kimball, AB, et al. (2008) . Vitamina D: un nuevo enfoque terapéutico para la psoriasis . Journal of Drugs in Dermatology, 7(2), 121-126.
3. Kobayashi, T., et al. (2019) . Microbioma intestinal y psoriasis . Revista internacional de ciencias moleculares, 20(23), 5805.