El vínculo entre la salud intestinal y la psoriasis

¿Podría su intestino ser la pieza faltante en el tratamiento de la psoriasis?

Imagina despertarte y darte cuenta de que tu piel está más calmada, menos inflamada y no te pica tanto . Ahora, imagina otra mañana en la que tu psoriasis se intensifica inesperadamente, lo que te hace sentir incómodo y frustrado. ¿Qué pasaría si los alimentos que ingieres y la salud de tu microbioma intestinal desempeñaran un papel importante en la respuesta de tu piel?

Investigaciones recientes han descubierto una fuerte conexión entre la salud intestinal y la psoriasis . Los científicos creen que un microbioma intestinal desequilibrado (los billones de bacterias que viven en el sistema digestivo) podría aumentar la inflamación , empeorar los síntomas de la psoriasis e incluso desencadenar brotes.

Entonces, ¿cómo influye el intestino en la psoriasis y qué se puede hacer para mejorarla? Vamos a explicarlo en términos simples y a explorar cómo el apoyo a la salud intestinal puede ayudar a controlar la psoriasis de manera más eficaz .

Comprender la psoriasis y la inflamación

La psoriasis es una enfermedad autoinmune , lo que significa que el sistema inmunitario ataca por error a las células sanas de la piel , lo que provoca una renovación rápida de la piel, enrojecimiento e inflamación . Si bien afecta principalmente a la piel, la psoriasis es una enfermedad sistémica , lo que significa que afecta a todo el cuerpo, incluido el intestino .

Un factor clave en la psoriasis es la inflamación crónica . La inflamación no es algo que ocurre solo cuando te cortas, también puede ocurrir dentro del cuerpo. Cuando el sistema inmunológico reacciona de forma exagerada , se produce una inflamación generalizada , que empeora los síntomas de la psoriasis .

Aquí es donde entra en juego la salud intestinal . El intestino y el sistema inmunológico están profundamente conectados , y las investigaciones sugieren que un microbioma intestinal no saludable podría ser un desencadenante oculto de los brotes de psoriasis .

¿Qué es el microbioma intestinal?

Tu intestino alberga billones de bacterias , conocidas como microbioma intestinal . Algunas bacterias son beneficiosas y ayudan con la digestión, la absorción de nutrientes y la función inmunológica , mientras que otras pueden ser dañinas si proliferan en exceso.

Un microbioma intestinal saludable está equilibrado , lo que significa que las bacterias buenas mantienen a raya a las malas . Sin embargo, si este equilibrio se altera (debido a una mala alimentación, estrés, antibióticos o factores relacionados con el estilo de vida ), puede provocar una afección llamada disbiosis intestinal , que se ha relacionado con enfermedades autoinmunes como la psoriasis .

Cómo afecta la salud intestinal a la psoriasis

Un microbioma intestinal comprometido puede contribuir a la psoriasis de varias maneras:

1. Síndrome del intestino permeable e inflamación

Cuando el revestimiento intestinal se debilita, sustancias nocivas como toxinas y bacterias pueden escapar al torrente sanguíneo. Esto se denomina permeabilidad intestinal o “intestino permeable”.

✔ El sistema inmunológico detecta a estos invasores y desencadena una inflamación generalizada , que puede exacerbar los síntomas de la psoriasis .
✔ Los estudios sugieren que las personas con psoriasis tienen tasas más altas de intestino permeable en comparación con aquellos que no padecen la afección.

2. Desequilibrio de las bacterias intestinales (disbiosis intestinal)

Si hay demasiadas bacterias dañinas y no suficientes beneficiosas, el sistema inmunológico puede volverse hiperactivo , lo que lleva a una inflamación crónica y reacciones autoinmunes .

✔ Las investigaciones han descubierto que las personas con psoriasis a menudo tienen niveles más bajos de bacterias intestinales beneficiosas , como Lactobacillus y Bifidobacterium , y niveles más altos de bacterias dañinas que aumentan la inflamación.

3. El eje intestino-piel

El eje intestino-piel es la conexión entre la salud intestinal y las afecciones de la piel como la psoriasis, el eczema y el acné .

✔ Un microbioma intestinal saludable apoya el sistema inmunológico, reduciendo la inflamación y mejorando la salud de la piel .
✔ Cuando las bacterias intestinales están desequilibradas, las toxinas y las moléculas inflamatorias pueden viajar a través del torrente sanguíneo y desencadenar brotes de psoriasis .

Signos de un intestino enfermo en personas con psoriasis

¿Cómo saber si la salud intestinal está desequilibrada ? Algunos signos son:

✔ Hinchazón, gases o indigestión frecuentes
✔ Estreñimiento o diarrea
✔ Intolerancias alimentarias ( lácteos, gluten, azúcar )
✔ Niebla mental o fatiga
✔ Aumento de los brotes de psoriasis.

Si experimenta problemas digestivos junto con psoriasis , mejorar su salud intestinal podría ser un paso importante para controlar los síntomas .

Los mejores alimentos para la salud intestinal y la psoriasis

La buena noticia es que puedes favorecer la salud intestinal de forma natural comiendo los alimentos adecuados .

1. Alimentos ricos en probióticos (recuperan las bacterias beneficiosas)

✔ Por qué ayudan: Los probióticos son bacterias beneficiosas vivas que ayudan a reequilibrar el microbioma intestinal y reducir la inflamación.
✔ Mejores fuentes:

• Yogur (con cultivos vivos)
• Kéfir (bebida láctea fermentada)
• Chucrut y kimchi
• Miso y tempeh

2. Alimentos prebióticos (alimentan las bacterias intestinales saludables)

✔ Por qué ayudan: Los prebióticos son alimentos ricos en fibra que alimentan a las bacterias buenas , ayudándolas a crecer y prosperar.
✔ Mejores fuentes:

• Ajo y cebolla
• Espárragos y puerros
• Plátanos y manzanas

3. Ácidos grasos omega-3 (combaten la inflamación)

✔ Por qué ayudan: Se sabe que los omega-3 reducen la inflamación , lo que los hace beneficiosos tanto para la salud intestinal como para los síntomas de la psoriasis .
✔ Mejores fuentes:

• Salmón, caballa y sardinas
• Semillas de chía y semillas de lino
• Nueces

4. Alimentos ricos en fibra (mejoran la digestión)

✔ Por qué ayudan: La fibra promueve la digestión regular , alimenta las bacterias beneficiosas y apoya un revestimiento intestinal saludable .
✔ Mejores fuentes:

• Avena y quinoa
• Verduras de hoja verde
• Bayas

Alimentos que se deben evitar para la salud intestinal y la psoriasis

Ciertos alimentos pueden empeorar la inflamación intestinal , provocando brotes de psoriasis .

1. Alimentos procesados

✖ ¿ Por qué evitarlos? Los alimentos procesados ​​contienen conservantes y grasas nocivas que alteran el microbioma intestinal y aumentan la inflamación .
✖ Ejemplos: comida rápida, patatas fritas, snacks azucarados.

2. Edulcorantes artificiales

✖ ¿ Por qué evitarlos? Pueden matar las bacterias intestinales beneficiosas y empeorar los problemas digestivos.
✖ Ejemplos: Aspartamo, sucralosa, sacarina.

3. Alcohol

✖ ¿Por qué evitarlo? El alcohol puede aumentar la permeabilidad intestinal (intestino permeable), lo que empeora la psoriasis.
✖ Alternativa: Cambia el alcohol por agua con gas y limón .

¿Pueden los probióticos ayudar a la psoriasis?

Las investigaciones sugieren que los suplementos probióticos pueden ayudar a controlar los síntomas de la psoriasis al reducir la inflamación y mejorar la salud intestinal.

✔ Se ha demostrado que cepas como Lactobacillus y Bifidobacterium benefician el sistema inmunológico .
✔ Un estudio descubrió que tomar probióticos durante 12 semanas ayudó a mejorar la gravedad de la psoriasis en algunos pacientes.

Si bien los probióticos no son una cura , pueden ser un complemento útil para su plan de tratamiento de la psoriasis.

Reflexiones finales: sana tu intestino y mejora tu piel

✔ El intestino y la piel están profundamente conectados , y un intestino no saludable puede empeorar los síntomas de la psoriasis .
✔ Comer alimentos beneficiosos para el intestino, como probióticos, prebióticos, fibra y omega-3, puede ayudar a reducir la inflamación y favorecer la salud inmunológica .
✔ Evitar los alimentos procesados, los edulcorantes artificiales y el alcohol puede prevenir los brotes .

Al centrarse en la salud intestinal , es posible que descubra que los síntomas de la psoriasis mejoran de forma natural .

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Referencias

• Healthline - Cómo controlar el síndrome del intestino permeable y la psoriasis
  Este artículo explora el vínculo potencial entre el síndrome del intestino permeable y la psoriasis, y analiza cómo el aumento de la permeabilidad intestinal puede desencadenar respuestas inflamatorias asociadas con la psoriasis.
  https://www.healthline.com/health/leaky-gut-syndrome-psoriasis

• WebMD: El vínculo entre la psoriasis y los problemas digestivos, la enfermedad inflamatoria intestinal y la enfermedad celíaca
  Este recurso destaca la asociación entre la psoriasis y diversos trastornos digestivos, incluida la enfermedad inflamatoria intestinal y la enfermedad celíaca, enfatizando la importancia de la salud intestinal en el manejo de la psoriasis.
  https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/psoriasis-digestive-disorders

• Fronteras en microbiología: avances en psoriasis y microorganismos intestinales con cometabolitos
  Este estudio examina cómo las alteraciones en la microbiota intestinal pueden influir en la psoriasis, centrándose en el papel de los metabolitos microbianos en la inflamación de la piel.
  https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2023.1192543/full