Cómo afecta el frío a la psoriasis y consejos para afrontarlo

¿Por qué la psoriasis empeora en el invierno?

La psoriasis es una enfermedad autoinmune , lo que significa que el sistema inmunitario reacciona de forma exagerada y provoca inflamación , lo que da lugar a manchas rojas y escamosas en la piel . Hay varios factores que hacen que el invierno sea especialmente difícil para las personas con psoriasis:

1. El aire frío y seco elimina la humedad de la piel

❄ El aire frío retiene menos humedad que el aire caliente , lo que hace que la piel se seque más rápido. Cuando la piel carece de humedad, se vuelve más propensa a agrietarse, descamarse e irritarse , todo lo cual puede empeorar la psoriasis.

2. La calefacción en interiores empeora la situación

🔥 Si bien subir la calefacción es una sensación agradable, la calefacción en interiores absorbe la humedad del aire y deja la piel aún más seca . Esto hace que las zonas con psoriasis se sientan tirantes, piquen y estén más inflamadas .

3. Menos luz solar significa menos vitamina D natural

☀ La luz solar ayuda a reducir de forma natural los síntomas de la psoriasis al ralentizar la producción de células cutáneas y reducir la inflamación. En invierno, los días más cortos y pasar más tiempo en casa pueden provocar una deficiencia de vitamina D , lo que puede contribuir a empeorar los síntomas.

4. Las capas de ropa pueden causar fricción

🧥Usar varias capas o telas invernales pesadas (como lana y poliéster) puede rozar las placas de psoriasis , causando molestias e irritación.

5. El estrés y la depresión estacional pueden desencadenar brotes

🧠 El trastorno afectivo estacional (TAE) y el estrés invernal pueden provocar niveles más elevados de cortisol , lo que aumenta la inflamación y puede empeorar la psoriasis.

Consejos para el cuidado de la piel en invierno para aliviar la psoriasis

Ahora que entendemos por qué el clima frío desencadena la psoriasis , exploremos cómo proteger la piel y reducir los brotes durante el invierno.

1. Mantén tu piel hidratada

💧 Hidrata inmediatamente después de la ducha
✔ Aplique una crema humectante espesa y sin fragancia dentro de los cinco minutos posteriores al baño para retener la humedad .
✔ Busca cremas con ceramidas, ácido hialurónico o manteca de karité .

💧 Utilice un humidificador
✔ Usar un humidificador en su casa puede agregar humedad al aire y evitar que su piel se reseque.
✔ Mantenga los niveles de humedad entre 40-50% para obtener mejores resultados.

💧 Mantente hidratado de adentro hacia afuera
✔ Bebe mucha agua para mantener tu piel hidratada desde dentro.
✔ Limite la cafeína y el alcohol , que pueden deshidratar el cuerpo .

2. Ajuste su rutina de cuidado de la piel

🛁 Tome duchas tibias
✔ Las duchas calientes se sienten increíbles en el invierno, pero despojan a la piel de sus aceites naturales , empeorando la psoriasis.
✔ Limítese a duchas cortas y tibias y utilice jabones corporales suaves e hidratantes en lugar de jabones agresivos.

🧴 Cambia a un limpiador suave
✔ Utilice un limpiador hidratante y sin fragancia que no irrite su piel.
✔ Evite productos con alcohol, sulfatos o fragancias artificiales .

🌙 Aplicar el tratamiento por la noche
✔ Usar el tratamiento natural de Nopsor , que contiene alquitrán de hulla y ácido salicílico , antes de acostarse puede ayudar a reducir la descamación y la inflamación durante la noche .
✔ Obtenga más información en www.nopsor-usa.com.

3. Vístete elegante para el invierno

🧣 Elige tejidos suaves y transpirables
✔ Use algodón, seda o bambú en lugar de lana o telas sintéticas, que pueden irritar la piel .

🧤 Use guantes para proteger sus manos
✔ El aire frío puede empeorar la psoriasis en las manos , así que manténgalas cubiertas con guantes suaves .

🌡 Coloca las capas con cuidado
✔ Vestirse con capas ligeras y transpirables ayuda a regular la temperatura corporal y evita el sobrecalentamiento y la sudoración , que pueden desencadenar la psoriasis.

4. Obtenga suficiente vitamina D

☀ Intenta exponerte a la luz solar
✔ Incluso en invierno, intenta pasar entre 15 y 20 minutos al aire libre cuando brille el sol.

💊 Considere tomar suplementos de vitamina D
✔ Si no recibe suficiente sol, considere tomar un suplemento de vitamina D3 para apoyar la salud de la piel.

5. Controle el estrés y la tristeza invernal

🧘 Practica técnicas para aliviar el estrés
✔ La meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a mantener bajos los niveles de cortisol y reducir la inflamación .

Considere la terapia de luz para la depresión estacional
✔ Una lámpara de terapia de luz puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés relacionado con el invierno , lo que puede ayudar con los síntomas de la psoriasis.

Cuándo consultar a un médico

Si su psoriasis empeora significativamente durante el invierno o si los tratamientos de venta libre no le ayudan , es una buena idea hablar con un dermatólogo . Es posible que le recomiende lo siguiente:

✔ Hidratantes de venta con receta
✔ Tratamientos tópicos más fuertes
✔ Fototerapia (terapia de luz)

Reflexiones finales: mantén tu piel cómoda durante todo el invierno

El invierno no tiene por qué significar brotes constantes . Si se mantiene hidratado, protege la piel, adapta su rutina de cuidado de la piel y controla el estrés , puede mantener la psoriasis bajo control incluso en los meses más fríos.

✔ Hidrata diariamente y utiliza un humidificador.
✔ Tome duchas tibias y evite los jabones fuertes.
✔ Vístete con tejidos suaves y transpirables.
✔ Aumentar la ingesta de vitamina D
✔ Manejar el estrés y la depresión estacional

¡Haciendo pequeños cambios podrás disfrutar del invierno sin dejar que la psoriasis te detenga !

Para aliviar la psoriasis de forma natural y sin esteroides , explore el tratamiento de Nopsor , formulado con alquitrán de hulla y ácido salicílico para ayudar a la piel propensa a la psoriasis. Obtenga más información en www.nopsor-usa.com.

Referencias

• WebMD - Psoriasis en otoño e invierno: síntomas, desencadenantes y tratamientos
  Este artículo analiza cómo las estaciones más frías pueden exacerbar los síntomas de la psoriasis y ofrece estrategias para controlar los brotes durante estos períodos.

• Healthline - Consejos para controlar la psoriasis en climas fríos
  Este recurso proporciona consejos prácticos sobre el manejo de la psoriasis durante el invierno, incluidas rutinas de cuidado de la piel y ajustes en el estilo de vida para minimizar los síntomas.

• Salud Cotidiana - Psoriasis en invierno: remedios y consejos
  Este artículo explora el impacto del clima frío en la psoriasis y sugiere remedios para aliviar los síntomas durante los meses de invierno.