Cómo controlar la psoriasis mientras se viaja

Por qué viajar puede agravar la psoriasis

La psoriasis es una enfermedad autoinmune sensible al estrés, los cambios climáticos, los cambios en la dieta y las alteraciones de la rutina. Los viajes pueden desencadenar brotes de forma involuntaria debido a:

• Estrés y ansiedad por la planificación, los aeropuertos o las interrupciones de la agenda.
• Climas desconocidos , ya sean extremadamente fríos, calurosos, secos o húmedos.
• Cambios en la dieta , especialmente aumento del consumo de alimentos inflamatorios.
• Rutinas de cuidado de la piel inconsistentes que alteran tus hábitos cuidadosamente construidos.

Afortunadamente, es posible reducir significativamente estos riesgos tomando algunas medidas proactivas.

10 consejos para controlar la psoriasis durante los viajes

1. Prepare una lista de verificación de equipaje adaptada a la psoriasis

Por qué es importante:
Olvidar productos esenciales como cremas hidratantes o tratamientos puede provocar rápidamente molestias.

Empaca estos elementos esenciales:

• Crema hidratante sin fragancia (tamaño de viaje, de fácil acceso)
• Sus medicamentos o ungüentos recetados para la psoriasis
• Limpiadores y champús suaves (tamaño de viaje)
• Protector solar diseñado para pieles sensibles (SPF 30+)

Consejo profesional:
Empaque medicamentos adicionales o productos para el cuidado de la piel en su equipaje de mano para evitar interrupciones si su equipaje facturado se retrasa.

2. Mantén tu rutina de cuidado de la piel, incluso cuando estés de viaje

Por qué es importante:
La constancia es fundamental para controlar la psoriasis. Incluso pequeñas alteraciones de la rutina pueden desencadenar síntomas.

Consejos para el cuidado de la piel durante los viajes:

• Continúe hidratando inmediatamente después de ducharse o nadar.
• Utiliza envases de viaje de tus productos de confianza para mantener tu rutina habitual.
• Considere usar un champú suave para la psoriasis, como el champú a base de alquitrán de hulla de Nopsor, si la psoriasis del cuero cabelludo es un problema.

Consejo profesional:
Cree un “kit de cuidado de la psoriasis” portátil con elementos esenciales para usar fácilmente en aeropuertos, hoteles o vehículos.

3. Elige ropa cómoda y transpirable

Por qué es importante:
La ropa ajustada o sintética irrita las placas de psoriasis, especialmente durante vuelos o viajes largos.

Qué ponerse:

• Prendas holgadas
• Tejidos suaves y transpirables como el algodón, el bambú o la seda.
• Capas para adaptarse fácilmente a diferentes temperaturas.

Consejo profesional:
Empaca ropa que ya hayas usado para evitar sorpresas con telas o detergentes nuevos.

4. Mantente hidratado y humectado

Por qué es importante:
Los aviones y los hoteles suelen tener aire extremadamente seco, lo que deshidrata rápidamente la piel.

Consejos de hidratación:

• Bebe mucha agua durante todo tu viaje.
• Lleva una botella de agua rellenable dondequiera que vayas.
• Aplique crema humectante regularmente para prevenir la sequedad y la picazón.

Consejo profesional:
Aplique generosamente la crema humectante antes de abordar los vuelos e inmediatamente después de llegar a su destino.

5. Prepárese para las diferencias climáticas

Por qué es importante:
Los cambios climáticos repentinos (calor, frío, humedad o sequedad) pueden desencadenar brotes de psoriasis.

Consejos para la gestión del clima:

• Para destinos fríos y secos: lleve cremas más espesas y sin fragancia y use un humidificador de viaje si es necesario.
• Para climas cálidos y húmedos: Lleve ropa liviana que absorba la humedad y toallas refrescantes para controlar la sudoración y la irritación por calor.

Consejo profesional:
Investigue el clima de su destino de antemano para asegurarse de preparar adecuadamente el equipaje y el cuidado de la piel.

6. Gestione el estrés del viaje de forma proactiva

Por qué es importante:
El estrés desencadena los brotes de psoriasis. Los viajes suelen implicar interrupciones en los horarios, multitudes y situaciones desconocidas, lo que aumenta los niveles de estrés.

Estrategias para reducir el estrés:

• Incorpora ejercicios de atención plena o aplicaciones de meditación durante tus viajes.
• Date tiempo extra para evitar situaciones apresuradas.
• Programe tiempos libres en su itinerario para descansar y relajarse.

Consejo profesional:
Escuche música relajante, podcasts o audiolibros para reducir los niveles de estrés durante vuelos o viajes largos.

7. Cuida tu dieta mientras viajas

Por qué es importante:
Los cambios en la dieta pueden provocar inflamación y brotes de psoriasis.

Consejos dietéticos para viajar:

• Siempre que sea posible, consuma alimentos antiinflamatorios: frutas frescas, verduras, pescado, frutos secos.
• Evite el exceso de alcohol, azúcar o alimentos muy procesados.
• Empaque bocadillos saludables como nueces, frutas secas o barras de granola.

Consejo profesional:
Investiga los restaurantes y las opciones de comestibles con anticipación, asegurándote de que tengas acceso a opciones más saludables.

8. Protege tu piel del sol

Por qué es importante:
La exposición moderada al sol puede ayudar a la psoriasis, pero demasiada puede empeorar los síntomas y causar quemaduras.

Consejos para protegerse del sol:

• Empaca y aplica regularmente un protector solar apto para pieles sensibles (SPF 30+).
• Use ropa protectora, como sombreros o camisas de manga larga livianas y transpirables.
• Elija áreas sombreadas durante las horas pico de luz solar (10 a. m. a 4 p. m.).

Consejo profesional:
Vuelva a aplicar protector solar con frecuencia si nada o suda mucho.

9. Haga de la calidad del sueño una prioridad

Por qué es importante:
La falta de sueño afecta negativamente la función inmunológica y agrava los síntomas de la psoriasis.

Mejorar el sueño en la carretera:

• Mantenga un horario de sueño constante lo más fielmente posible.
• Utilice tapones para los oídos, máscaras para dormir o aplicaciones relajantes de ruido blanco.
• Lleve elementos que le resulten familiares y cómodos (como la funda de su almohada) para ayudarle a dormir mejor.

Consejo profesional:
Opte por hoteles o alojamientos conocidos por su tranquilidad y sus camas cómodas.

10. Esté preparado para posibles brotes

Por qué es importante:
A pesar de los preparativos, pueden producirse brotes. Estar preparado le ayudará a controlar los síntomas rápidamente.

Elementos esenciales del botiquín de emergencia para la psoriasis:

• Cremas o ungüentos con esteroides recetados por su dermatólogo.
• Geles refrescantes o aloe vera para la irritación repentina.
• Ropa cómoda y vendajes para zonas sensibles.
• Antihistamínicos de venta libre para la picazón (si los aprueba el médico)

Consejo profesional:
Tenga a mano los datos de contacto de su dermatólogo para consultas virtuales si es necesario.

Reflexiones finales: Disfrute de un viaje cómodo y seguro si padece psoriasis

La psoriasis no debería disuadirlo de viajar y vivir aventuras. Con una preparación cuidadosa, un cuidado de la piel constante, control del estrés y una planificación proactiva, puede minimizar los brotes y las molestias:

• Prepare listas de verificación de embalaje completas y aptas para personas con psoriasis.
• Mantener el cuidado de la piel, la hidratación y la consistencia dietética.
• Anticipar y adaptarse a las diferencias climáticas.
• Priorice el descanso, la relajación y la gestión del estrés durante todo su viaje.

Con estos consejos prácticos podrás viajar cómodo, seguro y alegre, sin importar tu destino.

Referencia

• Condé Nast Traveler – Viajar con psoriasis
  Este artículo ofrece consejos prácticos sobre cómo controlar la psoriasis durante un viaje, incluido qué llevar y cómo manejar el posible estigma.
  https://www.cntraveler.com/story/traveling-with-psoriasis

• Healthline – Los 7 mejores destinos vacacionales aptos para personas con psoriasis
  Este artículo destaca destinos de vacaciones que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la psoriasis y brinda información sobre cómo ciertos climas y entornos pueden beneficiar su piel.
  https://www.healthline.com/health/psoriasis-friendly-vacation-spots

• Salud cotidiana: 9 consejos de viaje para personas con artritis psoriásica
  Si bien este artículo se centra en la artritis psoriásica, ofrece valiosos consejos de viaje que también son aplicables al manejo de la psoriasis, como planificar descansos y mantenerse cómodo durante los viajes.
  https://www.everydayhealth.com/psoriatic-arthritis/easy-travel-tips/