Dieta y nutrición para la psoriasis

Una dieta de eliminación es la forma más fiable de identificar los desencadenantes alimentarios personales de la psoriasis. Este plan de 7 días elimina los desencadenantes más comúnmente documentados, proporciona comidas diarias, un marco de seguimiento de síntomas y un protocolo de reintroducción, porque la fase de eliminación por sí sola no produce información útil si no se sabe qué hacer después.

La evidencia de los suplementos para la psoriasis es desigual: sólida para algunos, modesta para otros. Esta guía cubre ocho suplementos además de la vitamina D y los omega-3, organizados por la solidez de la evidencia, con evaluaciones honestas de lo que hace cada uno, una guía de dosificación práctica y cuáles requieren pruebas antes de comenzar.

Ciertos alimentos empeoran de forma fiable la psoriasis al amplificar la inflamación sistémica, a través de mecanismos biológicos documentados, no solo por anécdotas. Esta guía cubre los desencadenantes consistentemente documentados (el alcohol primero, luego la carne roja, el azúcar y los alimentos procesados), los desencadenantes individuales como los lácteos y las solanáceas que afectan a algunas personas pero no a otras, y cómo realizar una prueba de eliminación adecuada para identificar lo que es importante para usted específicamente.

Controlar la psoriasis va más allá de la piel; se trata de lo que pones en tu plato. Este es un plan de alimentación antiinflamatorio práctico de 7 días para la psoriasis, con comidas diarias, una lista de compras, una guía de preparación de comidas de una hora y cómo ajustarlo a tus síntomas específicos. Basado en evidencia, realista y diseñado para la vida diaria.

Los niveles bajos de vitamina D son comunes en personas con psoriasis, y la deficiencia de omega-3 puede empeorar la inflamación. A continuación, te mostramos lo que revelan las investigaciones sobre ambos nutrientes, la cantidad necesaria y las mejores maneras de obtenerlos.