5 desencadenantes comunes de la psoriasis que puedes controlar para reducir los síntomas

Comprender los desencadenantes de la psoriasis

La psoriasis es una enfermedad autoinmune crónica que hace que las células de la piel se multipliquen demasiado rápido, lo que provoca inflamación, descamación y malestar. Si bien no se conoce por completo la causa exacta de la psoriasis, ciertos desencadenantes pueden provocar brotes y empeorar los síntomas. Al identificar y controlar estos desencadenantes, muchas personas con psoriasis pueden reducir los brotes y mantener un mejor control de su enfermedad.

A continuación se presentan cinco de los desencadenantes más comunes de la psoriasis y formas prácticas de controlarlos.

1. El estrés: un importante desencadenante de la psoriasis

¿Puede el estrés causar psoriasis?

Sí, el estrés es uno de los desencadenantes más importantes de la psoriasis. Los estudios sugieren que el estrés puede empeorar los síntomas o incluso provocar el primer brote en personas predispuestas a padecerla. Esto sucede porque el estrés provoca inflamación en el cuerpo, lo que puede agravar las enfermedades autoinmunes.

Cómo controlar el estrés y la psoriasis

• Practique técnicas de relajación: la meditación, la respiración profunda y el yoga pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.

• Haga ejercicio regularmente: la actividad física libera endorfinas, que ayudan a reducir el estrés.

• Duerma lo suficiente: la falta de sueño puede aumentar el estrés y debilitar el sistema inmunológico, aumentando el riesgo de padecer psoriasis.

• Busque apoyo: Conectarse con otras personas que tienen psoriasis a través de comunidades en línea o grupos de apoyo puede ayudar a controlar el estrés emocional.

2. Clima: Las condiciones frías y secas pueden empeorar los síntomas

¿Por qué el clima afecta la psoriasis?

El clima frío, el aire seco y la falta de luz solar pueden eliminar la humedad de la piel , lo que empeora los síntomas de la psoriasis. Los niveles bajos de humedad pueden provocar un aumento de la descamación, el agrietamiento y la irritación.

Consejos para controlar los brotes relacionados con el clima

• Hidrata diariamente: usa cremas espesas y sin fragancia para mantener la piel hidratada.

• Use un humidificador: agregar humedad al aire interior puede ayudar a prevenir la sequedad excesiva.

• Proteja su piel: use guantes, bufandas y ropa protectora durante los meses fríos.

• Exposición al sol de forma segura: la exposición limitada al sol puede ser beneficiosa para la psoriasis, pero el exceso de sol puede empeorar los síntomas. Utilice protector solar si es necesario.

3. Infecciones: cómo la enfermedad desencadena los brotes de psoriasis

¿Qué infecciones pueden desencadenar la psoriasis?

Las infecciones, especialmente la faringitis estreptocócica , las infecciones respiratorias o las infecciones cutáneas, pueden activar el sistema inmunitario y provocar brotes de psoriasis. Esto es especialmente frecuente en la psoriasis guttata.

Formas de prevenir los brotes relacionados con infecciones

• Practique una buena higiene: lávese las manos regularmente y evite el contacto cercano con personas enfermas.

• Busque tratamiento inmediato: si sospecha que tiene una infección, consulte a un médico para evitar que la psoriasis empeore.

• Fortalezca su sistema inmunológico: comer una dieta rica en nutrientes y mantenerse activo puede favorecer la salud inmunológica.

4. Lesiones en la piel: cómo los traumatismos pueden provocar brotes de psoriasis

¿Qué es el fenómeno Koebner?

En algunas personas con psoriasis, los traumatismos en la piel (como cortes, raspones, quemaduras solares o picaduras de insectos) pueden desencadenar nuevas lesiones de psoriasis en las zonas afectadas. Esta reacción se denomina fenómeno de Koebner .

Cómo proteger tu piel

• Evite rascarse o pellizcarse: esto puede causar irritación y dar lugar a nuevas lesiones.

• Use protector solar: evite las quemaduras solares aplicando protector solar FPS 30+ cuando esté al aire libre.

• Tenga cuidado con los tatuajes y piercings: estos pueden desencadenar nuevos brotes.

• Proteja su piel durante las actividades: Use guantes o mangas largas cuando trabaje en el jardín o realice actividades intensas.

5. Ciertos medicamentos: fármacos que pueden empeorar la psoriasis

¿Qué medicamentos pueden desencadenar la psoriasis?

Algunos medicamentos recetados y de venta libre pueden provocar brotes de psoriasis o empeorar los síntomas. Entre ellos se incluyen los siguientes:

• Betabloqueantes (utilizados para la presión arterial alta)

• AINE (como el ibuprofeno)

• Litio (utilizado para problemas de salud mental)

• Medicamentos antipalúdicos

Cómo controlar los desencadenantes relacionados con los medicamentos

• Consulte a su médico: si sospecha que un medicamento está empeorando su psoriasis, hable con su proveedor de atención médica sobre alternativas.

• Nunca suspenda bruscamente la medicación: siga siempre el consejo médico antes de realizar cualquier cambio.

• Mantenga un diario de síntomas: registre cuándo ocurren los brotes y si se correlacionan con algún medicamento nuevo.

Reflexiones finales: Cómo controlar los desencadenantes de la psoriasis

Si bien la psoriasis es una enfermedad que dura toda la vida, comprender y controlar los desencadenantes puede marcar una diferencia significativa en la reducción de los brotes y la mejora de la salud de la piel.

Al reducir el estrés, proteger su piel, mantenerse saludable y ser consciente de los medicamentos , puede tomar medidas proactivas para controlar mejor la psoriasis.

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Artículos relacionados:

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• Cuidados de la piel con psoriasis: consejos y tratamientos para una piel más limpia
  

Referencias:

• Academia Estadounidense de Dermatología: Factores desencadenantes de la psoriasis: cómo detectarlos y controlarlos
  Este recurso proporciona información para identificar y controlar diversos desencadenantes de la psoriasis, incluidos el estrés, las lesiones en la piel y ciertos medicamentos.
  https://www.aad.org/public/diseases/psoriasis/triggers

• WebMD - 10 factores desencadenantes de la psoriasis y cómo tratar los brotes
  Este artículo describe diez desencadenantes comunes de la psoriasis, como el estrés, el alcohol y el clima frío, y ofrece consejos prácticos para manejar los brotes.
  https://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/psoriasis/ss/slideshow-triggers

• Fundación Nacional de Psoriasis: Causas y factores desencadenantes
  En esta página se analizan las posibles causas de la psoriasis y los desencadenantes comunes que pueden provocar brotes, haciendo hincapié en el papel del sistema inmunitario y la genética.
  https://www.psoriasis.org/causes

• Healthline - Guía sobre los brotes de psoriasis: seguimiento de los desencadenantes y prevención
  Esta guía ofrece estrategias para identificar, rastrear y evitar los desencadenantes de la psoriasis, incluido el estrés y ciertos alimentos, para controlar eficazmente los brotes.
  https://www.healthline.com/health/psoriasis-guide