Vivir con psoriasis no se trata solo de controlar los síntomas físicos, sino también de manejar cómo estos síntomas afectan tu salud mental y tu autoestima . Las manchas rojas y escamosas en la piel son difíciles de ocultar, y la naturaleza visible de la psoriasis a veces puede hacer que parezcas un foco de atención sobre tus inseguridades. Pero recuerda, no estás solo. Muchas personas con psoriasis han encontrado formas de recuperar la confianza y vivir la vida a su manera. Aquí te contamos cómo puedes hacerlo tú también.
1. Edúquese a sí mismo y a los demás
Comprender la psoriasis es el primer paso hacia la confianza. La psoriasis no es contagiosa y no es un síntoma de mala higiene o de un estilo de vida deficiente. Es una enfermedad autoinmune en la que el sistema inmunitario acelera por error la producción de células cutáneas. Saber esto puede ayudarle a corregir conceptos erróneos, ya sean propios o ajenos.
Cuando alguien te pregunte por tu piel, ten preparada una breve explicación. Algo como: “Es solo psoriasis. Es una enfermedad en la que mi sistema inmunológico trabaja horas extras. No es contagiosa”. A menudo, una declaración breve y segura ayuda a disipar la incomodidad y evita las suposiciones.
2. Conéctese con una comunidad que le brinde apoyo
A veces, la mejor manera de aumentar tu confianza es saber que no estás solo. Únete a grupos de apoyo para la psoriasis o comunidades en línea como r/psoriasis en Reddit o grupos de Facebook donde las personas comparten historias, luchas y victorias. Te darás cuenta de que otras personas enfrentan los mismos desafíos y han encontrado formas de prosperar.
Escuchar cómo otros superan las dudas y los pensamientos negativos puede inspirarte a hacer lo mismo. Estas comunidades suelen convertirse en un espacio seguro donde puedes desahogarte, hacer preguntas y celebrar el progreso.
3. Acepta tu yo auténtico
La confianza aumenta cuando te aceptas a ti mismo, con síntomas visibles y todo. Muchas personas encuentran poder en usar pantalones cortos o camisetas sin mangas, a pesar de los brotes. Cuanto más enfrentas tu miedo a ser juzgado, más débil se vuelve. Cada vez que sales sin cubrirte, te estás diciendo a ti mismo: "Mi valor no está ligado a mi piel".
Algunas personas con psoriasis incluso utilizan sus síntomas visibles para contar una historia de resiliencia. Piense en ello como una muestra de fortaleza, más que como algo que ocultar.
4. Practica el autocuidado y el amor propio
Cuida tu cuerpo, no solo con tratamientos para la psoriasis, sino con actividades que te hagan sentir bien. Haz ejercicio, come alimentos nutritivos, date baños relajantes o practica la atención plena. Las rutinas de autocuidado te recuerdan que tu cuerpo es digno de amor y atención.
Cada vez que apliques tratamientos con Nopsor o cualquier otro régimen relajante, considéralo un acto de respeto por ti mismo en lugar de una tarea. Tu cuerpo puede estar luchando contra la psoriasis, pero también está luchando por sanar.
5. Habla con un terapeuta
Si la psoriasis está afectando profundamente su autoestima, hablar con un profesional de la salud mental puede ser de ayuda. Los terapeutas pueden ofrecer técnicas de afrontamiento, ejercicios de reformulación y apoyo emocional. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es particularmente útil para reformular los pensamientos negativos y fomentar la confianza en uno mismo.
6. Concéntrese en sus fortalezas
La psoriasis puede ser parte de tu vida, pero no define quién eres. ¿Eres un amigo increíble, un artista talentoso, un profesional motivado o un padre cariñoso? Concentrarte en tus fortalezas y logros te ayudará a dejar de lado tu piel.
7. Establece límites con las personas negativas
No todo el mundo entenderá por lo que estás pasando. Si los comentarios o el comportamiento de alguien te hacen sentir peor, está bien dar un paso atrás. Rodéate de personas que te animen y te apoyen.
8. Recuerda: eres más que tu psoriasis
Al fin y al cabo, el estado de tu piel es solo un aspecto de quién eres. Tu amabilidad, tus pasiones, tu humor y tu resiliencia importan mucho más que cualquier síntoma visible. Si te recuerdas esto con frecuencia, tu confianza aumentará de forma natural.
Reflexiones finales
Desarrollar la confianza mientras se controla la psoriasis es un proceso. Algunos días serán mejores que otros, y eso está bien. Sea paciente consigo mismo y celebre las pequeñas victorias. Está haciendo más que simplemente controlar una afección cutánea: está aprendiendo a vivir con valentía, pase lo que pase.
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