Cómo tratar la psoriasis en entornos de mucho estrés

Desenvolverse en entornos de mucho estrés puede ser especialmente complicado para las personas con psoriasis, ya que el estrés es un desencadenante conocido de los brotes. En esta publicación, se ofrecen estrategias para controlar la afección y mantener el bienestar en esos entornos.

Comprender la relación entre el estrés y la psoriasis El estrés puede exacerbar los síntomas de la psoriasis al provocar desequilibrios hormonales y respuestas inflamatorias en el organismo. Comprender esta conexión es fundamental para controlar la psoriasis en situaciones estresantes.

Estrategias para el manejo de la psoriasis en entornos de alto estrés

1. Técnicas de manejo del estrés

   • Atención plena y meditación: incorporar prácticas de atención plena a su rutina diaria puede ayudar a reducir los niveles generales de estrés. Incluso unos pocos minutos de meditación al día pueden marcar una diferencia significativa.
   • Ejercicios de respiración: aprenda técnicas de respiración sencillas para aliviar rápidamente el estrés en momentos de alta presión.

2. Gestión eficaz del tiempo

   • Priorizar tareas: utilizar estrategias de gestión del tiempo para reducir el estrés laboral. Priorizar tareas y establecer plazos realistas puede ayudar a gestionar la carga de trabajo sin agobiarse.
   • Descansos y tiempo libre: los descansos regulares durante el trabajo o los eventos sociales pueden prevenir la acumulación de estrés. Utilice este tiempo para hacer ejercicios de estiramiento, ejercicios de respiración o una caminata corta.

3. Habilidades de comunicación

   • Establezca límites: comunique claramente sus necesidades y limitaciones a sus compañeros de trabajo y supervisores para evitar estrés innecesario.
   • Busque apoyo: No dude en hablar sobre su condición con Recursos Humanos o su equipo, fomentando un entorno comprensivo que pueda adaptarse a sus necesidades de salud.

4. Opciones de estilo de vida saludable

   • Dieta equilibrada: Comer una dieta equilibrada rica en alimentos antiinflamatorios puede ayudar a controlar los síntomas de la psoriasis.
   • Ejercicio regular: Realice actividad física regularmente, lo cual es beneficioso para reducir el estrés y la salud general.
5. Kit de emergencia para la psoriasis

• Prepare un botiquín: tenga un "botiquín de emergencia para la psoriasis" en su lugar de trabajo o en su automóvil, que incluya elementos esenciales como humectante, crema recetada (según lo recomendado por su dermatólogo) y toallitas húmedas. Esto puede ayudar a controlar los brotes inesperados de manera eficiente.

Conclusión Si bien los entornos de alto estrés pueden dificultar el control de la psoriasis, emplear técnicas eficaces de reducción del estrés y prepararse para los brotes puede aliviar significativamente su experiencia. Con las estrategias adecuadas, puede mantener el control de su psoriasis, incluso en las situaciones más estresantes.

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Referencia:
Academia Estadounidense de Dermatología : Dieta saludable y otros cambios en el estilo de vida que pueden mejorar la psoriasis